“לאחר הבנת הכוח החי
ככל שתתאמן
תשתכלל,
עם הבנת השקט
תעריך מגע שלם,
אט אט יוסרו המגבלות”

(וואנג טסונג-יואה – מתוך כתבי המופת בתרגום דויד מיכאל הוצאת מדף)

 הפעילו את הנגן וצפו בשיעור הראשון לריפוי הגב ולטיפוח כוח החיים.

במידה ונהנית מהשיעור לחיצה כאן תעביר אותך לפרטים אודות התכנית המלאה.

 כאן תמצאו תרגול יומי מומלץ לשבוע הראשון
(לא פתוח בשלב הניסיון)

חשוב לי להדגיש שתרגול דרך הדרקון מתבצע בעדינות ובלי מתח, אם אתם מרגישים כאב חזק בזמן התרגול, אתם אמורים למצוא את הדרך הטבעית לכם לבצע את התרגיל בלי כאב, במידה והכאב עדיין מציק אז בבקשה להפסיק את התרגיל הנוכחי וללחוץ כאן כדי לעבור לתרגול פסיביות אקטיבית בשכיבה, תרגול זה מתאים גם למי שסובל מכאבי גב חזקים מאוד וקשה לו ללכת או לעמוד. מכיוון שאני לא יכול לראות אתכם כרגע אז התרגול הוא באחריותכם בלבד, לכן חשוב לעבוד בעדינות ולהשתמש בתנועה הטבעית של הגוף……….בהצלחה.