תחילת מסע הדרקון
נא להיכנס למערכת כדי לקבל גישה למסע הדרקון
אם עדיין אינך חבר במסע
לטיפוח בריאות וחיוניות יוצאי דופן
ניתן לקבל את כל הפרטים כאן
הנה הסליבוס של התכנית DRAGON Eternty
בכל שלב אנחנו מוסיפים את העקרונות והתנועות החדשות לתנועות שנאספו עד כה
שלב 1
הכרות עם התרגול המלא, יציבה ושיווי משקל
- לימוד ותרגול שלושת הרבדים בתרגיל מעגל הדרקון לשיפור שיווי המשקל, הרמוניזציה של הנשימה ושל תנועת כוח החיים
-
הכרות ראשונית עם מגוון תרגילים מתוך התרגול המלא
- תרגול נוכחות וחיבור לרגע הזה
- תרגול לפני השינה להרדמות מהירה ולשינה מחדשת כוחות
שלב 2
שחרור צוואר וגב עליון
-
שחרור מתח ואיזון הצוואר והגב העליון
-
לשחרר את הקיסר - תרגיל לפתיחת הלב
- איך ללכת נכון ובקלות כך שכל צעידה תהיה הזדמנות לחידוש כוחות ואיזון
שלב 3
איזון השדרה - ימין שמאל
-
יישור השדרה ימין שמאל
-
עידוד התחושתיות בגוף והתקרקעות
- חיזוק שרירי הרגליים
שלב 4
אנטומיה של יציבה וישיבה
- סדנה שלמה בה אני אני מראה את האנטומיה של היציבה והישיבה הנכונה לשמירת חיוניות לאורך היום
- תרגול תנועה ועשייה ללא מאמץ
שלב 5
איזון אנרגטי בין חמשת היסודות
- להפריד בין טוב לטוב - תרגול פיתול במרכז עמוד השדרה, והנעת כוח החיים במעי הדק
- שחרור לחץ מהחזה והארכת עמוד השדרה
- תרגילים ממוקדים להנעת כוח החיים ואיזון בין יסודות העץ, האש, המתכת, והאדמה
שלב 6
פתיחת מרידיאנים בשכיבה
- בשלב זה נלמד תרגול בשכיבה שאפשר לאמץ בימים שאין כוחות לעמוד או כתרגול מרפא לפני השינה
- איזון שריר הפסואס
- הרמוניזציה של תנועת הצ'י בכל הערוצים
- מעולה לשחרור מכאבי רגליים וברכיים
שלב 7
גב תחתון וייסוד המים
- הארכת עמוד השדרה ושחרור לחץ מהגב התחתון
- תרגול פאסיביות וזרימה
- תרגילים ממוקדים להנעת כוח החיים ואיזון בין יסודות העץ, האש, המתכת, והאדמה
שלב 8
טיפוח הליכה נכונה
- המשך תרגול יסוד המים
- העמקה בתרגול הליכת הנסיכה
שלב 9
תנועה ללא מאמץ ותרגול הראיה
- תרגול עקרון התנועה ללא מאמץ
- תרגיל תנועה משולב עם ראיה מרחבית
- התבוננות על התודעה ועל גבולות הראיה
שלב 10
שיווי משקל, הודיה, וחזון
- תרגול מאתגר לשיווי המשקל
- לאחר שהערוצים פתוחים הזדמנות להודות ואף לבקש
- מקלחת צ'י - תרגיל סיום לאיסוף וניקוי אנרגטי ממוח העצמות דרך העור ואל הסביבה
שלב 11
נוכחות וחיבור לרגע הזה
- המשך עבודה עם התרגול המלא
- הכנסת איכויות מהתרגול לחיי היום יום
- העצמת הנוכחות והחיבור לרגע הזה
שלב 12
המיימד המיוחד - הנשימה
- התמקדות ברובד הנשימתי בזמן התרגול
by Alon Waide // Click - Design Studio