תפריט
כאן ניתן למצוא תרגילים קצרים שניתן ליישם ביום יום
תרגול טאי צ'י - צ'י קונג - שי בא שי
תרגול זורם לטיפוח כוח שרירי, הרמוניה והנעת צ'י – תוך כדי הסבר על 4 האיכויות ו3 התבלינים
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
דרקון ונמר - תרגול מלא ב 13 דקות
Dragon & Tiger MEDICAL Chi Kong
תרגול לטיפוח והנעת כוח החיים בגוף, להעמקת ההתקרקעות, לפתיחת הלב ולהרחבת התודעה
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
תרגול דרקון נמר ב 4 דקות להנעת הצ'י, לפתיחת חסימות ולהרחבת התודעה
הצ'י של הכליות חוזר למקור
תרגול צ'י קונג לטיפוח הצ'י של הכליות
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
הצ'י של הכליות חוזר למקור
תרגול צ'י קונג לטיפוח הצ'י של הכליות
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
שן גונג - צ'י קונג לנפש
תרגול צ'י קונג לבהירות מחשבתית, הרמוניה וחוסן פנימי
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
תרגול יומי בסיסי
תרגול זה הוא פשוט אך עוצמתי.
תרגול זה חשוב לטיפוח שיווי משקל, להנעת כוח חיים בערוצים הראשיים וכדי להכין אותנו לקראת תרגולים יותר מורכבים.
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
עשו לכם הרגל לתרגל בזמן קבוע בתוך השגרה היומית ביום (למשל מיד אחרי מקלחת או צחצוח שיניים)
בהצלחה
6 כוכבים ב 6 דקות
תרגול צ'י קונג 6 כוכבים כפי שלמדתי מכריס מקאליסטר. תרגול מעולה להרמוניה בין 3 הדאן טיין(ים) להרחבת ולהשקטת התודעה.
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
שבעת הכוכבים
תרגול צ'י קונג 7 כוכבים כפי שלמדתי ממיכאל בן נעים
תרגול עוצמתי – אנרגטי ותודעתי
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
תרגול 5 החיות - 9 דק'
תרגול מקוצר מתוך צ'י קונג 5 החיות.
נמר וצבי + נגיעות מהדב, הקוף והעגור
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
נמר וצבי - מתוך 5 החיות - 6 דק'
תרגול מקוצר מתוך צ'י קונג 5 החיות.
נמר וצבי + נגיעות מהדב, הקוף והעגור
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
תרגול 8 רקמות המשי בקצב מהיר
כדי להפיק את המירב מתרגול צ'י קונג מומלץ לתרגל כל יום, מחקרים מראים שההשפעה של תרגול יומיומי של 15 דקות גדולה עשרות מונים משיעור של שעה וחצי פעם/פעמיים בשבוע.
ברור לי שלא לכולם פשוט להשקיע שעה כל יום לכן ערכתי גם סרטון עם תרגול זריז של כל הסדרה ב 13 דקות. כדי להקל על ההתמדה עשו לכם הרגל לתרגל בזמן קבוע בתוך השגרה היומית ביום (למשל מיד אחרי מקלחת או צחצוח שיניים)
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
מדיטציית צליל ועוד תובנות
כובע קסמים
תרגול נהדר להפחתת המתח מהצוואר. עוזר גם להשתחרר מכאבי ראש. מומלץ מיד אחרי התרגיל להוסיף 5 דקות של מנוחת הדרקון (התרגיל הבא)
מנוחת הדרקון
לאחר התרגול קחו 5 דקות למנוחת הדרקון כדי לאפשר לגוף להמשיך לאזן את עצמו
דרך הדרקון לשינה מחדשת כוחות
תרגול של 3 דקות לפני השינה, להרדמות מהירה ולשינה מחדשת כוחות
"לאחר הבנת הכוח החי ככל שתתאמן תשתכלל, עם הבנת השקט תעריך מגע שלם, אט אט יוסרו המגבלות"
by Alon Waide // Click - Design Studio