תפריט
כאן ניתן למצוא תרגילים קצרים שניתן ליישם ביום יום
הצ'י של הכליות חוזר למקור
תרגול מלא של כל סדרת התרגילים
הצ'י של הכליות חוזר למקור
מתאים רק אחרי שעושים את ארבעת השיעורים הראשונים
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
תרגול יומי בסיסי
תרגול זה הוא פשוט אך עוצמתי.
תרגול זה חשוב לטיפוח שיווי משקל, להנעת כוח חיים בערוצים הראשיים וכדי להכין אותנו לקראת תרגולים יותר מורכבים.
חשוב לתרגל בעדינות, ולנוע עם כל הגוף במינימום מאמץ.
עשו לכם הרגל לתרגל בזמן קבוע בתוך השגרה היומית ביום (למשל מיד אחרי מקלחת או צחצוח שיניים)
בהצלחה
מדיטציית צליל ועוד תובנות
כובע קסמים
תרגול נהדר להפחתת המתח מהצוואר. עוזר גם להשתחרר מכאבי ראש. מומלץ מיד אחרי התרגיל להוסיף 5 דקות של מנוחת הדרקון (התרגיל הבא)
מנוחת הדרקון
לאחר התרגול קחו 5 דקות למנוחת הדרקון כדי לאפשר לגוף להמשיך לאזן את עצמו
דרך הדרקון לשינה מחדשת כוחות
תרגול של 3 דקות לפני השינה, להרדמות מהירה ולשינה מחדשת כוחות
"לאחר הבנת הכוח החי ככל שתתאמן תשתכלל, עם הבנת השקט תעריך מגע שלם, אט אט יוסרו המגבלות"
by Alon Waide // Click - Design Studio